¿QUÉ ES UN ESTUDIO BIODINÁMICO DEL PIE?

Los estudios computarizados de la marcha son una herramienta moderna y precisa para diagnosticar y tratar problemas de pie y tobillo. Analizan el pie en posición estática y dinámica, considerando su relación con el cuerpo, y generan un informe personalizado. Estos estudios permiten fabricar plantillas ortopédicas altamente precisas y adaptadas a la medida exacta de cada paciente.

EJERCICIOS PARA TIBIAL POSTERIOR

Ejercicios para la planta: Aplaudir con los pies: 25 repeticiones 4 veces al dia. 

Ejercicios de inversión y eversión del pie: 20 repeticiones 4 veces al día

Ejercicios de elevación de talón doble: 10 repeticiones 4 veces al día

Estiramiento de gemelos: de pie contra una pared o similar. La pierna a estirar es la que se coloca detrás, con la rodilla estirada y la punta del pie dirigida al frente. Sin levantar el talón del suelo, llevar la pelvis hacia la pared hasta que se note el estiramiento en los gemelos y mantener unos 30 segundos

Ejercicios de elevación de talón simple: 10 repeticiones 4 veces al día

EJERCICIOS PARA UN PIE FLEXIBLE

Con el talón fijo mover los dedos para arriba y para abajo

Sentados en una posición relajada. Separar y juntar los dedos

Nuevamente sentado, colocar un bolígrafo en el suelo y recogerlo con los dedos

Poner una toalla debajo del pie y movilizarla con los dedos

Colocar los dedos de las manos entre los dedos de los pies y presionar ligeramente los dedos de  la mano

Trate de sujetar una pelota y hacerla rodar con los dedos

EJERCICIOS PARA FASCITIS PLANTAR

Estiramiento excéntrico: Dejar mitad posterior del pie suspendida y descender hasta que se note el estiramiento

Estiramiento de sóleo: posición de partida igual que para el estiramiento de gemelos. A continuación se flexiona la rodilla de la pierna que está atrás sin levantar el talón del suelo. 30 segundos

Autoestiramiento de la fascia plantar y gemelos: Mediante dos ejercicios: sentado tomando con la mano la punta de los dedos del pie llevar la rodilla de la flexion a la extensión. Luego colocarse en cuclillas sin levantar los talones del piso 

Estiramiento global de la cadena posterior del miembro inferior: sentado a 90°, utilizando una cincha, traccionar con rodilla estirada el pie. Mantener durante 3 a 5 minutos. 

Ejercicios de Planta a Planta: Aplaudir con los pies: 25 repeticiones 4 veces al día

Ejercicios de inversión y eversión del pie: 20 repeticiones 4 veces al día